Koşarken nasıl daha az yorulmak için? Nefes teknikleri ve ritim: Koşarken düzenli ve derin nefes almak vücudunuzun aerobik kapasitesini artırır. Genellikle “3-3” veya “2-2” şeklinde bir ritimle nefes almak koşarken ritminizi korumanıza yardımcı olabilir. Bu, enerji harcamasını optimize eder ve yorgunluğunuzu geciktirebilir. Çok çabuk yorulmamak için ne yapmalı? Yorgunluğa karşı çaresiz değilsiniz! Mutfağınızdan bu besinleri eksik etmeyin. … Güne yulaf ezmesi kahvaltısıyla başlayın. … Günde 1 kase yoğurt yiyin. … Haftada 3 kez balık yiyin. … Haftada 2 kez bakliyat yiyin. … Her gün 1 avuç kabak çekirdeği veya 8-10 badem yiyin. … Her gün 1 muz yiyin.Diğer makaleler… Koşu’da…
Yorum Bırak