Ergenler günde kaç öğün yemek yemeli? Beslenme konusunda bir rol model olun. Evde günde üç öğün yemek yediğinizden emin olun. Ailenizle birlikte masaya oturup yemek saatlerini planlamak da ilk adım olabilir. Ayrıca fast food diyetinden kaçınmak ve sağlıksız yiyeceklerin (örneğin abur cubur) tüketimini sınırlamak da önemlidir. Ergenlik döneminde beslenme nasıl olmalı? Ergenlikte sağlıklı beslenme önerileri Büyüme ve gelişmeyi desteklemek için süt ve süt ürünleri; yumurta, et, tavuk, balık, meyve ve sebzeler tüketilmelidir2. Gün içerisinde öğün atlamamalı ve çok fazla ana öğün (örneğin günde 4’ten fazla ana öğün) tüketilmemelidir. 15 yaşındaki bir çocuk nasıl beslenmeli? Ekmek ve tahıllar (buğday, çavdar, yulaf…
Yorum Bırak